Содержание материала

Страница 6 из 12

 

Силовые Тренажеры
День Группа Мышечная Год Серия X Reps Время восстановления
A  Все Гонка 5MIN 0
A  Грудной Жимы на скамье 5 X 12-10-8-6-4 90
A  Грудной Скамья нажимает высокой 5 X 12-10-8-6-4 90
A  Трицепс Штанга Z сидя 5 X 12-10-8-6-4 90
A  Трицепс Гантели сидя 5 X 12-10-8-6-4 90
B  Все Велосипед 5MIN 0
B  Спинной Шкив 5 X 12-10-8-6-4 90
B  Спинной Гребец с штангой 5 X 12-10-8-6-4 90
B  Дельтовидные Медленный за штангой 5 X 12-10-8-6-4 90
B  Дельтовидные Дельтовидной машина 5 X 12-10-8-6-4 90
B  Четырехглавая мышца Штанга приседания 5 X 12-10-8-6-4 90
B  Четырехглавая мышца Горизонтальная нога пресс 5 X 12-10-8-6-4 90